断食3日目〜ファスティング(断食)〜

おはようございます☀

 

 

断食最終日!

今日の体重報告します。

 

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57.4kg❗️

 

最初の59.5kgからマイナス2.1kg減に成功!

そういえば、最近肌の調子がわりと良くなった気がする!

 

逆に反省点としては、

断食と言いつつ、初めて作ったしそジュースが美味しくて、結構飲んでしまったことです。

 

作る過程で砂糖の量を知っているので、

あまり良くないなとは思いつつ、水分だから大丈夫という気持ちが勝ってしまいました。

 

でも、この短期間で、

2キロの減量は頑張った自分を褒めたいですね。

ダイエットのプロじゃあるまいし、断食なんて普通は耐えられない人が多いはず。

 

よく頑張ったよ!

せっかく減量したんだからリバウンドしないように。

徐々に食べる量を増やしていきます。

 

それでは!

 

 

Riro

断食2日目〜ファスティング(断食)〜

こんばんは

riroです!!

 

断食2日目報告します(^^)

今日はさくっと。

 

 

朝の体重は57.9kg

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準備食初日の59.5kgから

マイナス1.6kg!

 

これはだいたい水分が抜けたから

ぐんっと減量するそうです。

でも、減ってくれるのは嬉しいな😊

 

朝は少し味噌汁を飲みましたが、

あとは、しそジュースとコーヒー牛乳で乗り切りました。

 

ついでに、今日はテレワークだったので

家族のために作った晩ご飯もご紹介!

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コウケンテツさんの

鶏肉のにんにく醤油煮🧄🐓🌟

 

めーっちゃ美味しいですね。

じっくりコトコト煮るから、愛着も湧くんですよ。

今回は食べることはできなかったけど、

家族が美味しい美味しいといって食べてくれたので満足です😆

 

 

明日は2日ぶりの出社。

お昼は赤味噌のお味噌汁のみの予定。

断食最終、耐えられるか〜??

 

ってことで、

おやすみなさい。

 

Riro

 

 

#コウケンテツ

2年前は痩せてた!健康診断結果より

こんにちはriroです!

 

今日のテレワークが終了し、

なんだか絵を描きたい気分になったので

不要な裏紙を探していたら、

2年前に大学で受けた健康診断結果が出てきました。

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診断日は2019年4月25日

気になる体重は55.7kg!

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今よりも3kg軽いやーん。

戻りたいなー

 

最近のピークは61kg😇😇😇

社会人になってからストレスで増えたのかな〜?

 

大学生の頃は、周りに可愛いくてスタイルの良い友達がいたから、良い影響受けてたんだろうな。

所属してたダンス部には可愛い先輩、後輩が多かったしね〜

 

今はというと、職場に歳上しかいないので、

自分の体型に危機感を覚えることがなくなってしまった。

だめよ、、痩せたらもっと可愛くなれると信じて今も頑張らないとね❗️

 

ラジャー👍

 

 

 

…それにしても血圧はいつ見ても低いなぁ〜

上94、下57。

毎年、これだけ再検査に呼ばれてました。

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また、2ヶ月に一回くらい献血に行くのですが、

そのときも血圧の低さに困ってます…😂

 

献血した後、上の血圧が90以上にならないと、

帰宅させて貰えないんです。

私はだいたい90越えならず、

ずっとベットに寝たまま、何度か測っても

82..85..89..88と、世話の焼ける献血者になってます😂

 

優しい看護師さんに何度も声をかけてもらえので嬉しいんですけど笑笑

 

 

ということです。

そろそろ絵を描きつつ、晩ご飯の用意します。

最後までご覧頂きありがとうございました(^^)

 

 

Riro

断食1日目〜ファスティング(断食)〜

こんにちは!riroです(^ ^)

 

今日は断食初日です。

 

朝の体重は、、58.4kg

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昨日の58.7kgから0.3kg減りました!

さあ、今日からファスティングです‼️

 

さっそく、朝の10:30ごろからお腹がぐぅ〜っと鳴り始めましたよ。なんとか耐えました、、

先行き不安💦

 

そこで、気分を変えるために

断食のお供にできないかと

しそジュース🥤作りをしました。

 

スーパーで買った赤紫蘇を

お湯で煮出して、砂糖、クエン酸で味を調整して、、。

 

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完成…☆カンタン!

気晴らしになりますよ!美味しいし👏

 

 

 

 

昼間にキッチンで、家族の食べかけの蒸しパンが目に入りましたね。

もちろん我慢しました。

普段なら、後々怒られるの覚悟でパクリと食べちゃいますよ笑笑

うーん、誘惑は至るところに転がってます、、😇

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もぉ、、食べきってよ。

食べたくなるやん。

 

2日目もがんばります。

 

 

riro

 

 

 

 

 

 

準備食②日目〜ファスティング(断食)〜

 

こんばんは、riro です(^ ^)

 

本日準備食2日目、報告します!

 

まず、朝体重を測りました。

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58.7kg!!

昨日の59.5kgから、–0.8kg✊‼️

明日がさらに楽しみ♪

 

昨日一日だけ、食べる量控えただけでまぁまぁ

減ってくれるね〜

ただし、普段より食事の量を減らしたり、毎日3回飲んでいたコーヒーを断つことで、少し頭痛はありました。

 

ってことで、今日の食事はこんな感じでした。

 

一気にお見せします!

朝食AM7:00 昨日のヘルシーお好み焼

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お昼ご飯12:00は会社でお弁当

またまたヘルシーお好み焼きとトマト一個🍅

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※食べかけを撮ったので、見た目が悪くてすみません。トマト写ってないし笑

 

おやつPM3:00頃

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ピュレグミ2個

 

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ブラックサンダー1個(小袋サイズ)

 

 

仕事が終わって、帰宅して夕食です。

疲れていたので、普段ならばっくばく過食してしまいますね、、😅

 

 

PM8:00頃夕食

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ご飯前にツナパン1個(😇コラッ)

ご飯少し

鮭半身

卵焼き少し

味噌汁

サラダ(キャベツ・ツナ)

 

 

…ということでした。

今日の量で、明日の朝の体重はどれくらい減ってるんやろうか。

そして、明日から3日間断食に入ります!!

 

ここで宣言させてください!!

途中で、体重が激減しても、ほっそりしてきた✨と思っても、3日間は続けます!!

絶対に3日間は続けます‼️

継続力はもともとありません!忍耐力はありませんが、今回ばかりは3日だけだし!

 

これを乗り越えたら、ビアードパパのシュークリーム食べていいから‼️

 

 

 

頑張ります。

応援してください。

 

おやすみなさい🌙💤

 

 

riro

 

 

 

 

準備食①日目〜ファスティング(断食)〜

こんばんは!riroです。

 

本日はファスティングダイエットの

準備期間1日目だったので、報告します。

 

ま ご わ や さ し い

の食材で胃に負担の少ない食事をしました。

(このキーワードは前回の投稿ご覧ください。)

 

まずは今朝の体重→59.5kg

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ひぇ、、私の身長の標準体重は54.8kgなので、明らかに肥満ですね😂

ここからどれだけ落ちるのか!!見ものだね〜

 

今日の食事は以下の通りです!!👇

 

①AM8:00 朝食→味噌汁、苺5個、りんご酢

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②PM2:00 昼食→味噌汁、パンケーキ(⁉︎)

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③PM6:00 夕食→ヘルシーお好み焼き、味噌汁

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ヘルシーお好み焼きの具は、何がヘルシーかと言うと小麦粉が入ってないんです!!

少し柔らかかったですが、十分美味しくて満足感ありました(^^)

 

ギャル曽根さんのレシピです。

https://cookpad.com/recipe/1729364

 

豆腐(絹ごし・木綿)、キャベツ、卵、桜海老、玉ねぎ、しいたけ、はんぺん、片栗粉

 

 

〜今日の反省〜

間違いなく初日からパンケーキを食べたこと😂

運動をしなかったこと。(頭痛が酷かったので…)

 

明日は準備食2日目です。

まごわやさしい でファスティング初日に備えます。

 

 

riro

ファスティング(断食)はじめます!

こんにちは!

riroです(^ ^)

 

最近、ストレスによる暴食が何日か続いていたので、内臓を休ませるためにファスティングを始めます!そもそも体重も重いので、ダイエットも目的にしてます笑

準備食→断食→回復食の流れで、

食べたものと朝の体重の変化を報告します。

 

炭水化物を取らなければ、ガクンと体重が落ちるみたいなので、ちょっと楽しみ😄

 

〜そもそも断食・ファスティングとは?〜

断食は基本的に水以外のものを口にしないこと。

ファスティングは断食を英語で表現したもので、一般的には一定期間を水と酵素だけで過ごすことを差します。

 

【引用】https://www.second-kitchen.net/news/archives/704

 

〜目的・メリットは?〜

・肝臓などの内臓を休めて機能を回復
・腸内環境の改善
・排泄機能を高めて、老廃物の排泄を促進
・新陳代謝のサイクルを正常に戻す
・脳の活性化を促し、五感が研ぎ澄まされる
・消化にエネルギーを使わなくてすむので、質のいい睡眠に繋がる
・ポジティブな脳内ホルモンを分泌して幸福度がアップ
活性酸素を減らす
・免疫力や自己治癒力をアップ

 

めっちゃいいことばっかりやん!!

 

【引用】https://www.biople.jp/articles/detail/913/1/1/1

 

 

〜私の予定〜

6/6(日)休日→準備食① ※本日!

6/7(月)出社→準備食②

 

6/8(火)テレワーク→断食1日目

6/9(水)テレワーク→断食2日目

6/10(木)出社→断食3日目

 

6/11(金)出社→回復食①

6/12(土)休日→回復食②

 

昨日、YouTubeでいろんな方のファスティングダイエットの様子を調べて、ざっくり食べるものも決めました。

 

準備食・回復食は

ま(豆類)

ご(ごま)

わ(わかめ)

や(野菜)

さ(魚)

し(しいたけ)

い(芋類)

↑の食材を使った軽い食事。

 

ファスティング中は

基本何も食べません。

めまいがしてきたら、

りんご酢ソーダ割、具なし味噌汁、梅

を口に入れようと思います!

栄養不足が原因なのか、めっちゃ眠たくなるそうなので寝坊だけしないように気をつけます💦

 

また、炭水化物を取らなければ水分が不足すると思うので、意識してお水を取ろうと思います!

 

次回の投稿から、記録を報告していきます!

 

 

空腹を楽しむぞー💪f:id:patariro-chang:20210606090519j:image

 

 

riro