準備食①日目〜ファスティング（断食）〜

こんばんは！riroです。

本日はファスティングダイエットの

準備期間1日目だったので、報告します。

ま　ご　わ　や　さ　し　い

の食材で胃に負担の少ない食事をしました。

（このキーワードは前回の投稿ご覧ください。）

まずは今朝の体重→59.5kg

ひぇ、、私の身長の標準体重は54.8kgなので、明らかに肥満ですね😂

ここからどれだけ落ちるのか！！見ものだね〜

今日の食事は以下の通りです！！👇

①AM8:00 朝食→味噌汁、苺５個、りんご酢

②PM2:00 昼食→味噌汁、パンケーキ（⁉︎）

③PM6:00 夕食→ヘルシーお好み焼き、味噌汁

ヘルシーお好み焼きの具は、何がヘルシーかと言うと小麦粉が入ってないんです！！

少し柔らかかったですが、十分美味しくて満足感ありました(^^)

※ギャル曽根さんのレシピです。

https://cookpad.com/recipe/1729364

豆腐（絹ごし・木綿）、キャベツ、卵、桜海老、玉ねぎ、しいたけ、はんぺん、片栗粉

〜今日の反省〜

間違いなく初日からパンケーキを食べたこと😂

運動をしなかったこと。（頭痛が酷かったので…）

明日は準備食2日目です。

まごわやさしい　でファスティング初日に備えます。

riro☆